Askelkykky + avaus kulmiin

1. Asetu lantionlevyiseen haara-asentoon ja ota katse eteenpäin. 
2. Astu nyt toisella jalalla eteen (jalka astuu hieman yli keskilinjasta eli sama lantiolevyinen asento säilyy edelleen) ja vie toinen käsi samalla ylös hieman viistoon, ja toinen alaviistoon.
3. Ponnista ylös takaisin lähtöasentoon ja tuo kädet alas.
4. Astu nyt samalla jalalla uudestaan eteen (voit tehdä myös liikkeen vuorojaloin)
*Hengitä ulos ylös ponnistaessa.
*Mitä lyhyempi askel sitä enemmän liike kohdentuu etureisille. Mitä pidemmän askeleen otat niin sitä enemmän saat myös kohdennettua liikettä pakaralle.
*Katso että polvi-varvas-linja säilyy eli ylhäältä katsottuna polvi on samansuuntaisesti kakkosvarpaan kanssa.

3107







SYKE for trainers

SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.

SYKE for consumers

There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.