Askelkyykky taakse

1. Ota lantion levyinen haara-asento ja pidä keppi yläselän lihasten päällä sekä katse suoraan eteenpäin.
2. Astu askel taakse (hieman sivulle keskilinjasta), laskeudu suoraan alas ja ponnista takaisin ylös. Polvi taipuu suorassa linjassa jalkaterän kanssa.

*Hengitä ulos ylös ponnistaessa
*HUOM! Askelkyykky on erittäin kokonaisvaltainen harjoite alavartalolle. Siinä aktivoituvat pakara- ja reisilihasten lisäksi myös lonkan, polven sekä nilkan linjauksesta huolehtivat lihasryhmät. Mitä pidempi askel on, sen voimakkaammin pakaran sekä takareiden lihakset aktivoituvat. 
*Mikäli sinun on vaikeaa säilyttää tasapainosi, voit lisätä tukipintaa astumalla askeleen viistosti hieman sivulle. 

3105







SYKE for trainers

SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.

SYKE for consumers

There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.