Hack-kyykky kepillä
1. Aseta kantapäiden alle pienet korokkeet ja aseta tanko selkäsi taakse. Mene hartioiden levyiseen kyykkyasentoon polvet suunnattuina hieman ulospäin.
2. Ota kepistä kiinni ja nosta tanko ylös. Pidä kädet ja alaselkä suorina koko noston ajan. Keskivartalo pysyy tiukkana.
3. Palaa lähtöasentoon työntäen takapuolta taaksepäin samalla, kun kyykistyt.
*Hengitä ulos noustessa ylös
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
