Kohautukset kepillä

1. Ota kepistä kiinni hartioiden levyisellä myötäotteella ja lähde nostamaan olkapäitä kohti kattoa (olkapäät korviin).
2. Pysäytä liike yläasennossa ja palauta liike hallitusti alas.

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
*Pidä kädet suorina koko liikkeen ajan.