Pään yli veto + istumaannousu

1. Asetu penkille/lattialle selinmakuulle ja nosta keppi suorille käsille suoraan rinnan yläpuolelle.
2. Lähde viemään käsiä suorina hitaasti taakse pääsi yli. Pysäytä liike ala-asennossa.
3. Tuo keppi nyt takaisin ylös ja tee istumaannousu. 
4. Palaa rauhallisesti alkuasentoon ja tee uusi toisto

*Hengitä ulos vedon aikana
*Kädet pysyvät pääosin suorina, mutta alaslaskuvaiheen aikana voit koukistaa hieman kyynärpäistä.