Pään yli veto reisiin asti

1. Asetu penkille/lattialle selinmakuulle ja nosta keppi suorille käsille suoraan rinnan yläpuolelle.
2. Lähde viemään käsiä suorina hitaasti taakse pääsi yli. Pysäytä liike ala-asennossa.
3. Tuo keppi nyt takaisin ylös ja pysäytä liike, kun keppi on suoraan yläpuolellasi.

*Hengitä ulos vedon aikana
*Kädet pysyvät pääosin suorina, mutta alaslaskuvaiheen aikana voit koukistaa hieman kyynärpäistä.

Video-ohje