Vauhtipunnerrus keppi niskan takana
1. Asetu hartioiden levyiseen haara-asentoon pitäen keppiä harteillasi. Kyynärpäät osoittavat eteenpäin.
2. Kyykisty hieman jaloista, jonka jälkeen nopeasti ponnista keppi pään yläpuolelle samalla suoristaen jalkasi.
3. Laske hallitusti takaisin ja toista.
*Hengitä ulos työnnön aikana
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
