päkiöille nousu

1. Asetu seisomaan haara-asentoon ja laita keppi tukevasti eteen.
2. Nyt lähde ojentamaan nilkkaa, siten että paino siirtyy päkiöille
3. Laskeudu hallitusti alas ja toista. 

* Hengitä ulos ojennuksen aikana
* Pidä vartalo suorassa koko liikkeen ajan

Video-ohje