Hartioiden pyöritys taakse kepillä

1. Asetu haara-asentoon ja ota kepistä kiinni. 
2. Pidä kädet rentoina, ja lähde nostamaan hartioita eteenpäin, siittä suoraan ylöspäin, ja viimeiseksi taaksepäin. 
3. Tee liikettä toistuvana. 

*Hengitä rauhallisesti koko liikkeen ajan.

Video-ohje