Köysipaiskaukset ulkokierrolla

1. Seiso hartianlevyisessä asennossa, polvet kevyesti koukussa kohti köyttä. Ota köysistä ote molemmilla käsillä ja kumarru hieman eteenpäin.

2. Lähde viemään köysiä sisäkautta hartiankorkeudelle. 

3. Tuo köydet ulkokautta kiertäen takaisin aloitusasentoon.

*Pidä huoli keskivartalon pidosta koko suorituksen ajan.

Video-ohje