Köysipaiskaukset

1. Seiso hartianlevyisessä asennossa, polvet kevyesti koukussa kohti köyttä. Ota köysistä ote molemmilla käsillä, kämmenet sisäänpäin.

2. Kumarru hieman eteenpäin ja nosta kädet hartiankorkeudelle. Lähde jatkamaan liikettä tekemällä aaltoja nopeilla köyden paiskauksilla.

*Pidä huoli keskivartalon pidosta koko suorituksen ajan.

Video-ohje