Lonkan koukistus istualtaan

1. Asetu istuma-asentoon lattialle ja ota käsillä tukea.
2. Nosta jalkaa kohti kattoa suorana. Laske hallitusti.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Tee ensin toiselle jalalle annetut toistomäärät tai suorita liike vuorottaisilla toistoilla jalkaa koko ajan vaihtaen.

Video-ohje