Sivykyykky yhteen suuntaan
1. Asetu lantion levyiseen haara-asentoon. Pidä rinta auki, selässä pieni notko ja keskivartalo tiukkana.
2. Lähde astumaan toisella jalalla suoraan sivulle ja varaa paino sivulle astuvan jalan varaan.
3. Kyykisty ja ponnista takaisin toisen jalan viereen.
*Hengitä ulos ponnistaessa
*Katso, että polvet ovat varpaiden kanssa samassa linjassa.
*Mitä enemmän ojennut selällä eteenpäin, sitä enemmän liike menee myös alaselälle sekä pakaroille. Pitämällä vartalon suorana ojentumatta eteen saat kohdennettua liikkeen paremmin etureisille.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
