Yhden käden pyöritys taakse
1. Seiso tukevasti haara-asennossa
2. Lähde nyt pyörittämään toista kättä taaksepäin, siten, että käsi menee ala-asennossa mahdollisimman lähellä vartaloa.
3. Pidä "vapaa" käsi suorana vartalon vieressä.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos
*Pidä kädet mahdollisimman suorina koko liikkeen ajan.
*Pyri pitämään selkä suorassa.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
