Kurkotus jalkojen vierestä
1. Asetu selinmakuulle polvet koukussa. Nosta yläselkä irti lattiasta. Paina ristiselkä (alaselkä) kiinni lattiaan ja vedää napaa kohti selkärankaa
2. Lähde kurkottamaan käsillä nilkkojasi, siten että kädet kulkevat jalkojen ulkosyrjien vierellä
3. Laskeudu alas ja toista
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
