Satanen
1. Asetu selinmakuulle polvet koukussa. Nosta yläselkä irti lattiasta
2. Paina ristiselkä (alaselkä) kiinni lattiaan ja vedää napaa kohti selkärankaa. Nosta kädet suoriksi vartalon vierelle
3. Ala nostamaan ja laskemaan käsiä ylös alas nopeatempoisesti
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
