Simpukka ”clam”
1. Käy kylkimakuulle. Alempi käsi tukee päätä ja päällimmäinen on koukussa vartalon edessä
2. Molemmat alaraajat ovat koukussa ja päällekkäin. Nosta ylempi polvi ylös ja kierrä sitä taaksepäin, jalat pysyvät yhdessä
3. Palaa alkuasentoon
*Hengitä ulos loitonnuksen aikana
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
