Ylös rullaus kädet suorina "roll up"
1. Käy selinmakuulle alaraajat suorina
2. Vie yläraajat vartalon jatkoksi yli pään. Kämmenet ovat ylöspäin.
4. Nosta ylävartalo ylös ja vie kädet yläviistoon. Pyöristä selkä ja kurkota käsillä jalkaterien yli
5. Rullaa takaisin alkuasentoon
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
