Sakset jalat ylhäällä
1. Käy selinmakuulle. Yläraajat ovat rentoina lattialla hieman irti vartalosta kämmenet alaspäin
2. Nosta alaraajat ylös kohti kattoa. Avaa alaraajat sivuille
3. Tuo alaraajat takaisin ylös ja vie ne samalla ristiin
4. Jatka liikettä vuoroin niin että toinen jalka tulee päällimmäiseksi
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos
*Pidä lonkat niin koukussa, että jalat ovat vartalon yläpuolella
*Pidä niska pitkänä ja leuka alhaalla koko liikkeen ajan
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
