Sammakko
1. Käy selinmakuulle. Yläraajat ovat rentoina lattialla hieman irti vartalosta kämmenet alaspäin
2. Nosta alaraajat ylös kohti kattoa. Pidä jalat yhdessä ja koukista polvia sekä kierrä ne sivuille
3. Ojenna alaraajat takaisin ylös
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos
*Pidä niska pitkänä ja leuka alhaalla koko liikkeen ajan
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
