T-kulmasoutu (myötäote)
1. Asetu tangon päälle haara-asentoon ja ota kiinni tangosta molemmin käsin.
2. Anna tangon roikkua käsien varassa siten, että olkapäät painuvat alaspäin ala-asennossa, jolloin myös yläselkä hieman venyy.
3. Lähde nyt vetämään tankoa itseäsi kohden kyynärpäävetoisesti siten, että olkavarret kulkevat koko liikkeen ajan lähellä kylkiä. Vedä yläasennossa lapoja yhteen.
4. Palauta liike hallitusti alkuasentoon.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Pidä polvissa pieni koukku ja alaselkä suorana koko liikkeen ajan.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
