Vipunostot rinnalle käsipainoilla
1. Asetu selinmakuulle. Tuo kädet suoriksi suoraan yläpuolelle.
2. Lähde laskemaan käsiä hallitusti alas niin, että kyynärpäät ovat lopuksi noin olkapäiden korkeudella.
3. Palauta liike hallitusti alkuasentoon. Tee pieni staattinen jännitys yläasennossa.
*Hengitä ulos noston aikana.
*Pidä kyynärnivelissä pieni kulma.
*Tasapenkillä tehtynä liike rasittaa rintalihaksen keskiosaa. Vinopenkissä tehtynä rintalihaksen yläosaa.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
