Pohkeet istuen
1. Istu penkille ja aseta päkiät korokkeelle ja levypaino polvien päälle.
2. Lähde nyt ojentamaan nilkkoja nostamalla kantapäitä ilmaan.
3. Palauta liike hallitusti, kunnes tunnet venytyksen, ja tee uusi nosto.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Istuen tehty liike kohdentuu erityisesti leveään kantalihakseen.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
