Facepull taljassa
1. Asetu taljan eteen ja ota naruista leveä ote. Kätesi ovat lähtöasennossa olkapäiden kanssa samalla korkeudella.
2. Lähde vetämään kyynärpäitä sivulle taakse, jolloin nyrkkisi tulevat lähelle korviasi.
3. Palauta liike alkuasentoon.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Pidä selkä suorana koko liikkeen ajan, äläkä vedä selkää notkolle.
*Liike kohdentuu erityisesti takaolkapäihin.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
