Kuntopallon heitto seinään työntäen vasemmalta

1. Tartu kuntopalloon molemmilla käsillä ja asetu lantion levyiseen haara-asentoon, tukijalka takana. Vedä napaa sisään ja purista alavatsa tiukaksi.
2. Vie työntävä käsi kuntopallon taakse ja kierrä vartaloa taaksepäin

3. Heitä pallo voimalla seinään työntämällä ja vartaloa kiertämällä

4. Seuraa heittoa työntävällä kädellä ja ota kiinni seinästä kimpoava kuntopallo

*Hengitä ulos heiton aikana
*Aktivoi erityisesti keskivartalon lihaksia

Video-ohje