Kuntopallon heitto seinään työntäen vasemmalta

1. Tartu kuntopalloon molemmilla käsillä ja asetu lantion levyiseen haara-asentoon, tukijalka takana. Vedä napaa sisään ja purista alavatsa tiukaksi.
2. Vie työntävä käsi kuntopallon taakse ja kierrä vartaloa taaksepäin

3. Heitä pallo voimalla seinään työntämällä ja vartaloa kiertämällä

4. Seuraa heittoa työntävällä kädellä ja ota kiinni seinästä kimpoava kuntopallo

*Hengitä ulos heiton aikana
*Aktivoi erityisesti keskivartalon lihaksia

2803







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.