Tuettu kyykky (pakara painotuksella)
1. Asetu tuen eteen seisomaan noin lantion leveään haara-asentoon. Varpaat saavat olla hieman kiertyneinä ulospäin
2. Jännitä pakarat tiukaksi yläasennossa. Aloita kyykistyminen liikuttamalla lonkkaa taaksepäin
3. Pidä kiinni edessäsi olevasta tuesta tarpeen mukaan yhdellä tai kahdella kädellä. Työnnä lonkkaa pitkälle taakse.Ylösnoustessa aktivoi voimakkaasti pakaran lihaksia
*Hengitä ulos ponnistaess
*Säilytä rangan suora-asento koko liikkeen ajan
*Kyykyn aikana pidä painopiste voimakkaasti kantapäillä, varpaiden ei kuitenkaan tarvitse irrota alustasta
*Työnnä polvia reippaasti auki koko liikkeen ajan, jotta polvien ja varpaiden linjat pysyvät kunnossa
*Polviniveliä ei tule yliojentaa yläasennossa
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
