Yhden jalan pistoolikyykky
1. Asetu seisomaan yhdellä jalalla tuen eteen. Ilmassa oleva jalka ojennettuna eteenpäin ilmassa
2. Jännitä pakara tiukaksi yläasennossa. Aloita kyykistyminen liikuttamalla lonkkaa taaksepäin. Ylösnoustessa aktivoi voimakkaasti pakaran lihaksia
*Hengitä ulos ponnistaessa
*Pidä kiinni edessäsi olevasta tuesta tarpeen mukaan yhdellä tai kahdella kädellä
*Kyykyn aikana pidä painopiste voimakkaasti kantapäälle, varpaiden ei kuitenkaan tarvitse irrota alustasta
*Säilytä lantion ja polven linjaus kyykyyn ajan
*Polviniveliä ei tule yliojentaa yläasennossa
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
