Yhden jalan pistoolikyykky 90 asteen kulmaan
1. Asetu seisomaan yhdellä jalalla tuen eteen. Ilmassa oleva jalka ojennettuna eteenpäin ilmassa. Jännitä pakara tiukaksi yläasennossa
2. Aloita kyykistyminen liikuttamalla lonkkaa taaksepäin. Pidä kiinni edessäsi olevasta tuesta tarpeen mukaan yhdellä tai kahdella kädellä
3. Kyykyn aikana pidä painopiste voimakkaasti kantapäälle, varpaiden ei kuitenkaan tarvitse irrota alustasta. Säilytä lantion ja polven linjaus kyykyyn ajan. Ylösnoustessa aktivoi voimakkaasti pakaran lihaksia
*Hengitä ulos ponnistaessa
*Polviniveliä ei tule yliojentaa yläasennossa
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
