Kehonpainosoutu tangolla yhdellä kädellä
1. Aseta tanko itsellesi sopivalle korkeudelle.Mitä alempana tanko on sitä raskaampi liike
Asetu tangon taakse nojaten taakse olkavarsi ojennettuna sekä lapa kierrettynä ulospäin
2. Liike aloitetaan lapavedolla käsi suorana, jolloin hartia/olkapää kiertyvät taaksepäin.
3. Tämän jälkeen koukistetaan käsi ja vedetään vartalo kiinni tankoon
4. Palauta asento toiston lopuksi alas ja päästä myös lapa kiertymään uudelleen ulospäin
*Hengitä ulos vedon aikana
*Jännitä pakaroita ja keskivartalonlihaksia voimakkaasti koko sarjan ajan
*Polvien tulee pysyä suorina koko liikkeen ajan
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
