Jalkojen nostot tankoon vastaotteella roikkuen

1. Ota tangosta hartioidesi levyinen ote. Asetu roikkuman niin, että hartiasi pääsevät valumaan korviin
2. Purista käsiäsi voimakkaasti nyrkkiin. Vedä roikunta aktiiviseen asentoon
3. Nosta jalat suorina tankoon älä päästä polviasi koukistumaan

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Pidä jännitys voimakkaana keskivartalossasi koko liikkeen ajan
*Häntäluun/lantion tulee kiertyä eteenpäin jalkojen noston aikana
*Pyri pitämään ylävartalo mahdollisimman paikallaan liikettä suorittaessa

Video-ohje