Lantion nostot

1. Asetu selinmakuulle jalat kohti kattoa.
2. Lähde työntämään jalkoja suoraan kohti kattoa.
3. Laske lantio takaisin maahan.

*Hengitä ulos työnnön aikana.
*Käytä vatsalihaksiasi noston tekemiseen, äläkä tee nostoa käsien avulla.

Video-ohje