Pec dec kädet koukussa
1. Aseta penkin korkeus sopivalle korkeudelle siten, että istuessasi kyynärpääsi ja ranteesi ovat hieman alempana kuin olkapääsi. Pidä kyynärpäitä hieman koukussa.
2. Anna rinnan venyä niin paljon kuin liikkuvuus antaa myöten. Tällöin kädet painuvat taakse ja rinta aukeaa.
3. Lähde nyt työntämään kyynärpäistä ja ranteista kahvoja keskelle eteen.
*Hengitä ulos työnnön aikana
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
