Ulkokierrot ylöspäin
1. Ota kepistä hartioita leveämpi ote ja pidä olkavarsi ja kyynärpää olkapään korkeudelle. Pidä kyynärnivel 90 asteen kulmassa.
2. Kierrä nyt keppiä ylöspäin. Pyri pitämään olkavarsi olkapään korkeudella.
*Hengitä ulos ulkokierron aikana.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
