Silta + polven ojennus
1. Asetu maahan siten, että kämmenet ovat lattiassa ja rintakehä kohti kattoa. Nosta myös lantio ilmaan.
2. Kun vartalosi on kämmeniesi ja jalkapohjiesi varassa lantio nostettuna, lähde ojentamaan polviasi suoriksi yksi jalka kerrallaan.
3. Koukista polvi takaisin koukkuun.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
