Silta + polven ojennus
1. Asetu maahan siten, että kämmenet ovat lattiassa ja rintakehä kohti kattoa. Nosta myös lantio ilmaan.
2. Kun vartalosi on kämmeniesi ja jalkapohjiesi varassa lantio nostettuna, lähde ojentamaan polviasi suoriksi yksi jalka kerrallaan.
3. Koukista polvi takaisin koukkuun.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
