Pystypunnerrus
1. Asetu istumaan ja ota tangosta hieman hartioita leveämpi ote.
2. Lähde nyt työntämään tankoa ylöspäin siten, että kädet suoristuvat.
3. Palauta liike hallitusti alas ja pysäytä liike noin leuan korkeudella ja tee uusi työntö.
*Hengitä ulos työnnön aikana
*Pidä selkä suorassa ja vatsa tiukkana koko liikkeen ajan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
