Lantionojennus jumppapallon päällä

1. Aseta lavat pallon päälle.
2. Lähde viemään lantiota kohti lattiaa selkä suorana, mutta älä kuitenkaan vie selkää notkolle, jotta pääsisit alemmas.
3. Ojenna nyt lantio takaisin ylös kohti kattoa ja purista pakaroita yhteen yläasennossa.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.

 

Video-ohje