Hack-kyykky tangolla

1. Aseta kantapäiden alle pienet korokkeet ja aseta tanko selkäsi taakse. Mene hartioiden levyiseen kyykkyasentoon polvet suunnattuina hieman ulospäin.
2. Ota tangosta kiinni ja nosta tanko ylös. Pidä kädet ja alaselkä suorina koko noston ajan. Keskivartalo pysyy tiukkana.
3. Palaa lähtöasentoon työntäen takapuolta taaksepäin samalla, kun kyykistyt.

*Hengitä ulos ponnistaessa

 

Video-ohje