Hack-kyykky tangolla

1. Aseta kantapäiden alle pienet korokkeet ja aseta tanko selkäsi taakse. Mene hartioiden levyiseen kyykkyasentoon polvet suunnattuina hieman ulospäin.
2. Ota tangosta kiinni ja nosta tanko ylös. Pidä kädet ja alaselkä suorina koko noston ajan. Keskivartalo pysyy tiukkana.
3. Palaa lähtöasentoon työntäen takapuolta taaksepäin samalla, kun kyykistyt.

*Hengitä ulos ponnistaessa

 

27







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.