Kapea soutu laitteessa

1.Asetu istumaan laitteeseen ja pidä selkä suorana. 
2. Ota kahvoista kiinni käsillä siten, että kämmen osoittaa sisäänpäin ja niin, että lavat venyy mahdollisimman paljon.
3. Lähde vetämään nyt lapoja taaksepäin. Kyynärpäät kulkee vedon aikana kylkeä pitkin.

*Hengitä ulos vedon aikana