Turkkilainen ylösnousu
Suoritusohje:
Lähtöasennossa selinmakuulla, kahvakuula toisessa kädessä vartalon yläpuolella. Nouse selinmakuulta vaiheittain istuma- asennon ja toispolviseisonnan kautta seisomaan.
- Pidä koko ajan kahvakuulaa suoralla kädellä pään yläpuolella. Pidä katse kuulassa ja käsi suorana koko liikkeen ajan. Laskeudu käänteisessä järjestyksessä takaisin selinmakuulle.
Tee liike rauhallisesti ja hallitusti.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
