Pään ympärikierto
1. Seiso kapeassa haara-asennossa tai jalat yhdessä. Ota kuulasta sarviote, eli vie peukalot edestä kuulan kahvan sisään. Ote kannattaa ottaa niin läheltä kahvan juurta kuin mahdollista. Tällöin saat tukea kuulan kannatteluun. Pyri puristamaan kahvaa vain silloin kun se on tarpeellista.
2. Kuula suuntaa rinnalta korvaa kohti ja siitä pään taakse. Kuulan pallo-osa liikkuu jatkuvasti suunnilleen samalla korkeudella. Vartalon ryhdikkäänä/pystyssä pitäminen on osa harjoitteen tekemistä.Liikettä kannattaa harjoitella peilin edessä. Etuasennossa olkavarret ovat kiinni vartalossa ja kuulan paino on vartaloa vasten. Hartiat rentoutuvat. Vartalon suorassa pitäminen on osa liikkeen haastetta.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
