Rannekääntö käsipainoilla (vastaote)
1. Istu penkille ja aseta kädet vasten reisiäsi tai mene lattialle ja aseta kädet vasten penkkiä. Ota vastaotteella kiinni käsipainoista.
2. Tue kyynärvarret kunnolla penkkiä tai omia reisiäsi vasten. Koukista nyt ranteita itseäsi kohden.
3. Palauta ranteet suoriksi.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
