Sivurutistus pallon päällä - tukipolvi maassa
1. Asetu pallon päälle sivuttain ja laita pallon vieresen jalan polvi maahan, jotta saat paremman tuen. Vie kädet pään viereen.
2. Lähde nyt nostamaan ylävartaloa kyljestä taivuttaen ja palauta hallitusti.
*Hengitä ulos rutistuksen aikana
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
