Sivurutistus pallon päällä - tukipolvi maassa
1. Asetu pallon päälle sivuttain ja laita pallon vieresen jalan polvi maahan, jotta saat paremman tuen. Vie kädet pään viereen.
2. Lähde nyt nostamaan ylävartaloa kyljestä taivuttaen ja palauta hallitusti.
*Hengitä ulos rutistuksen aikana
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
