Punnerrus eteen laitteessa
1. Asetu laitteeseen ja paina selkä penkkiä vasten. Ota kahvoista kiinni, siten että kämmenselät osoittavat ylöspäin.
2. Työnnä kädet suoraksi. Kädet ohjautuvat sivukautta.
3. Palauta liike alkuasentoon hallitusti.
*Hengitä ulos työnnön aikana
* Pyri pitämään ranne, kyynärpää ja olkapää samassa linjassa.
* Tämä liike aktivoi tehokkaasti rintalihasten keskiosaa.
* Säädä korkeus siten, että kahvat ja kyynärpäät (koukistettuna) ovat samalla korkeudella kun rintasi.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
