Soutu edestä (käsi kerrallaan, rystyset ylöspäin)
1. Asetu penkkiin istumaan ja pidä selkä suorana.
2. Ota kiinni ulommasta kahvasta (kämmenselkä ylöspäin) ja lähde vetämään sitä itseäsi kohden siten, että viet kyynärpäätä mahdollisimman taakse.
3. Palauta liike hallitusti, vie kädet eteen ja anna yläselän venyä.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Pidä rinta kiinni pehmusteessa koko liikkeen ajan.
*Tämä variaatio kohdentuu myös paremmin takaolkapäähän kuin kapea ote.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
