Alasoutu laitteessa

1. Asetu penkkiin istumaan ja pidä selkä suorana.
2. Ota kiinni sisemmistä kahvoista ja lähde vetämään niitä itseäsi kohden siten, että viet kyynärpäitä kylkiä pitkin mahdollisimman taakse, samalla lapoja yhteen vetäen.
3. Palauta liike hallitusti, vie kädet eteen ja anna yläselän venyä.
*Pidä rinta kiinni pehmusteessa koko liikkeen ajan.
*Hengitä ulos vedon aikana.

Video-ohje