Alasoutu (leveä, käsi kerrallaan, rystyset ylöspäin)

1. Asetu penkkiin istumaan ja pidä selkä suorana.
2. Ota kiinni ulommasta kahvasta (kämmenselkä ylöspäin) ja lähde vetämään sitä itseäsi kohden siten, että viet kyynärpäätä mahdollisimman taakse. 
3. Palauta liike hallitusti, vie kädet eteen ja anna yläselän venyä.
*Pidä rinta kiinni pehmusteessa koko liikkeen ajan. *Tämä variaatio kohdentuu myös paremmin takaolkapäihin kuin kapea ote.
*Hengitä ulos vedon aikana.

Video-ohje