Kulmasoutu käsipainoilla vastaote

1. Poimi käsipainot käsiisi ja ota ryhdikäs, lantion levyinen haara-asento, kämmenet ulkokierrossa pitäen.Kallista vartaloa eteenpäin hieman yli 45 asteen kulmaan, selkä ryhdikkäänä ja keskivartalo tiukkana pitäen. Pidä polvet hieman koukistettuna. 
2. Tee soutuliike, jossa tuot kädet vartalon vierestä kohtisuoraan ylös olkapääjohtoisestiniin pitkälle, kunnes saat puristettua lapaluut tiukasti yhteen. Käsipainot tulevat kyljen alueelle, vartalon viereen. Keskity tekemään liikettä yläselän lihaksilla. 

*Hengitä ulos vedon aikana

2263







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.