Kulmasoutu vasaraotteella
Poimi käsipainot käsiisi ja ota ryhdikäs, lantion levyinen haara-asento, ote käsipainosta peukalot eteenpäin osoittaen. Kallista vartaloa eteenpäin hieman yli 45 asteen kulmaan, selkä ryhdikkäänä ja keskivartalo tiukkana. Pidä polvet hieman koukistettuna. Tee soutuliike, jossa tuot kädet vartalon vierestä kohtisuoraan ylös olkapääjohtoisesti niin pitkälle, kunnes saat puristettua lapaluut tiukasti yhteen. Käsipainot tulevat kyljen alueelle, vartalon viereen. Keskity tekemään liikettä yläselän lihaksilla.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
