Vipunosto alaviistoon vinopenkissä
Ota käsipainot käsiisi ja asetu vinopenkille päinmakuulle niin, että penkin reuna jää rintakehän yläosan kohdalle. Pidä niska pitkänä. Pidä kyynärpäät koko liikkeen ajan ojennettuna ja tuo kädet kaarimaisella liikkeellä vartalon sivulle. Liikerata kulkee alakautta taakse, rystyset taaksepäin osoittaen. Pysäytä liike hetkeksi ääriasentoon ja palauta rauhallisesti takaisin alkuasentoon.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
