Kulmasoutu tangolla vastaote
Poimi levytanko lantiota hieman leveämmällä vastaotteella käsiisi. Ota ryhdikäs, lantion levyinen haara-asento. Kallista ylävartaloa eteenpäin hieman yli 45 asteen kulmaan. Pidä selkä ryhdikkäänä ja keskivartalo tiukkana sekä polvet hieman koukistettuna. Tee soutuliike tuomalla kyynärpäät vartalon vierestä kohtisuoraan ylös (olkapääjohtoisesti), niin pitkälle, että saat puristettua lapaluut tiukasti yhteen. Tangon tulisi koskettaa alavatsaa samanaikaisesti, kun lapaluut ovat yhteen puristettuina. Keskity tekemään liikettä yläselän lihaksilla. Liiketekniikassa saat aavistuksen enemmän hauista (kaksipäinen olkalihas) avustamaan vetoliikettä.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
